基礎代謝

今日はいきなり冷え込みましたが、明日からは一段と寒くなるそうです。
日向にいても肌寒く感じるぐらいになるとか。

さて、これからの季節。
ダイエットに最適なんです。

「えっ！？夏の方が汗をかくから痩せるのでは？」
という方が多いのではないかと思います。

夏は汗はかきやすいですが、気温が高い分、基礎代謝が落ちているので脂肪は燃えにくいのです。
運動直後に体重を計って、
「きゃっ☆　１ｋｇ痩せた♪」
と喜んでおられる女性を目にしますが、それは体内の水分量が減っただけで、「痩せた」とは違うのですが…
試合前のボクサーのように、とにかく体重を減らさなければならない人は、水分量を減らすことも必要になりますが、多くの方は体脂肪を減らしたいのだと思います。
脂肪燃焼を目指す運動をするなら、これからの季節が効果が高くなります。

知らない方が多いと思うので、もう少しアドバイスを。
運動の習慣が無い方は、激しい運動をしても痩せません。
心拍数を著しく上げても、脂肪は燃えないのです。
ご存知でしたか？

そこで最適な運動が、ヨガのような静かで呼吸法を重視する運動です。
早足でのウォーキングも良いです。
呼吸法を重視する、空手の稽古が良いことは言うまでもありません。
（競技用の激しい練習は別です）

少し前に流行った
「なんとか・ブート・なんとか」は、
運動の習慣が無い人がやっても効果は期待できません。
なにもしないよりはマシですが。

それと、エアコンなどで室温を上げて行う
「ホットなんとか」も、
基礎代謝を減らしてしまうので効果が低くなります。
汗をかきたい人には良いですが。

サウナスーツのようなものを着込んでの運動も、上記と同じ理由で脂肪燃焼に関しては効果を下げているだけです。
体内の水分量を減らし、体内の水分バランスを壊すことは、体に大きな負担を掛けます。
下手したら命に係わります。
ダイエットしたい方、安全に、効率良く、賢く痩せましょう。