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木曜日のこと。
木曜日のこと。
☆くんの弱点克服のために、木曜日の筋トレクラスのメニューを大幅変更しました。
デッドリフトという種目があるのですが、それを重視してトレーニングしていくことに決めました。
私がウエイトトレを一番していた頃に、230kgを挙げました。
当時72kgぐらいだったので、体重の約3倍ということになります。
通常は、体重の2.5倍を目標にします。
☆くんは83kg程なので、210kgが目標となります。
で、Dさんです。
デッドリフトは全く初めてということでしたが、簡単にフォームとコツを教えて、させてみました。
とりあえず体重から。
ものすごく簡単に挙げてしまいました。
ということで+10kg。
これも楽勝。
また+10kg。
また楽勝。
結局、110kgまで挙げました。
50kg程の体重なので、自重の2倍を初日でクリアしてしまいました。
ちなみに、☆くんは自重の2倍は挙げられません…
Dさんがどこまで記録を伸ばせるのか?
もしかして、☆くんよりも挙げられるようになるのか?
これからの木曜日が楽しみです。