稽古日誌

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稽古指導前の自主トレ。

福岡時代に行っていた腹筋とサンドバッグの蹴りこみ。
基本。
ストレッチ。
手の部位鍛錬やサンドバッグの打ち込みをしたいが、あちこちケガをしていて手でまともに打てないので断念。

子供の稽古指導。

基本全部を子供たちと一緒に、間に休憩を入れずに全部。
移動は指導に専念。
跳び蹴りのミット稽古も指導に専念。
最後の補強は子供たちと一緒にきっちりの拳立て30回、きっちりのジャンピングスクワット30回。

型クラスの指導。

いつも通り、平安その機銑后
安三、突きの型、撃塞大、撃塞小、三戦、最破、転掌
征遠鎮、十八、臥竜を号令ありで一回、無号令で一回。
十八を細かい説明を入れながら号令ありで五回、無号令で一回。

選手クラスの指導。

先週と今週は、私のわがままをみんなに聞いてもらい、私の練習中心で進めさせてもらう。
ガンダムを1分×20R。
スパーリングを1分×10R。
ダンベルシャドーを1分×10R。
ビッグミットを1分ラッシュ×3R。
拳立てをきっちりフォームで50回、ジャンピングスクワットを同じくきっちりフォームで100回。
三戦の型。

稽古後の体重、69.1kg。

減量開始から4kg減りましたが、目標の68kgはちょっと無理みたいです。
年のせいか、以前のように落とせなくなってきました。
試合に出るワケじゃないから、
「ま、ええか☆」です。

掃除終了時、軽くぎっくり腰になりそうに。
この最近、起床時や長く椅子に座っていた後、毎回ぎっくり腰になりそうになります。
疲労が腰に来ているのでしょうか?

☆くんがマッサージ・整体をしてくれ、随分と楽になりました。
☆くん、ありがとう。

今日は面白くも何とも無い内容ですが、私個人の記録として書かせてもらいました。
写真は、結構絞れたので記念に♪