今日の成合道場のキッズクラスとジュニアクラスは、３６℃の室温の中で稽古を行いました。
キッズクラスは三回、ジュニアクラスは二回、外に出ての休憩を取りました。
みなさん、熱中症の症状は出ていませんか？
熱中症ですが、温度だけでなく湿度も関係します。
よって、外に出ての休憩を多く取り入れています。
また、稽古中の一人ひとりの顔色も十分に注意して見ています。
みなさんに注意してほしいことは、
「適度な水分補給」です。
昨年と一昨年は、適度な水分補給を勉強するために朝練の前、途中、後で体重測定を行いました。
水分の量も大切なのですが、その「質」も大切です。
水分を体内に留めておく為に、何が必要でしょうか？
答えは、
「塩分」です。
２ℓの水か麦茶なら、その中に「塩」を２～３つまみ入れて下さい。
スポーツドリンクであれば、その中に塩分が含まれています。
市販のスポーツドリンクはジュースとしておいしく飲めるように味付けが濃くなっています。
練習中の水分補給で使うのなら、その二倍の量に水で割って薄めて下さい。
５００mlのスポーツドリンクであれば、水を５００ml足して１ℓにすれば丁度よいです。
さて、明日から夏期朝練です。
毎年、私も子供たちと同様のメニューをこなしています。
そろそろしんどく感じる年齢になってきて…
いやいや、まだまだ負けられません！
私も頑張ります。
みんなも頑張って下さい！！