各個人によって、
モノの感じ方は様々です。
その中のひとつに、
「痛み」があります。
先週の月曜日のジュニアクラス、股関節回りのインナーマッスルと大腿筋を鍛えるメニューの稽古をしました。
聞いてみると、ほとんどの子が強い筋肉痛になったとか☆
詳しく聞いてみると、ターゲットにしている筋肉がしっかりと筋肉痛になっていました。
この辺りをしっかり鍛えることで、空手はもちろん、全てのスポーツの能力の向上が期待できます。
また、下半身のトレーニングは心肺機能的にもキツく、精神の鍛錬にもなります。
全四国大会も終わったので、今までとは違った角度からの鍛錬を開始したのです。
筋肉痛に対する処置として、最も不適切なことが安静と冷やすことです。
筋肉内に「乳酸」という疲労物質が蓄積されて起こるのが筋肉痛です。
乳酸を除去するには、血行促進が一番です。
つまり、「運動をすること」が乳酸除去に最も効果的なのです。
お風呂で温めたり、マッサージで血流を良くするのも良いです。
安静にして冷湿布で冷やすのは最悪の対処です。
その「痛み」も、人によって感じ方は様々です。
ほとんどの子は、その痛みを我慢して先週の木曜日の稽古に来ました。
月曜日のジュニアクラスでは、しばらくはこのトレーニングを継続します。
強くなってほしいと思います。