どのぐらい痛い?

各個人によって、

モノの感じ方は様々です。

その中のひとつに、

「痛み」があります。

先週の月曜日のジュニアクラス、股関節回りのインナーマッスルと大腿筋を鍛えるメニューの稽古をしました。

聞いてみると、ほとんどの子が強い筋肉痛になったとか☆

詳しく聞いてみると、ターゲットにしている筋肉がしっかりと筋肉痛になっていました。

この辺りをしっかり鍛えることで、空手はもちろん、全てのスポーツの能力の向上が期待できます。

また、下半身のトレーニングは心肺機能的にもキツく、精神の鍛錬にもなります。

全四国大会も終わったので、今までとは違った角度からの鍛錬を開始したのです。

筋肉痛に対する処置として、最も不適切なことが安静と冷やすことです。

筋肉内に「乳酸」という疲労物質が蓄積されて起こるのが筋肉痛です。

乳酸を除去するには、血行促進が一番です。

つまり、「運動をすること」が乳酸除去に最も効果的なのです。

お風呂で温めたり、マッサージで血流を良くするのも良いです。

安静にして冷湿布で冷やすのは最悪の対処です。

その「痛み」も、人によって感じ方は様々です。

ほとんどの子は、その痛みを我慢して先週の木曜日の稽古に来ました。

月曜日のジュニアクラスでは、しばらくはこのトレーニングを継続します。

強くなってほしいと思います。