今日も暑い一日でした。
朝の型クラス時でも、３９℃オーバーでしたし、
夕方の高松西道場は開館時は４１℃オーバーでした★
そんな今日でしたが、みなが口にしたことが「先週の方がえらかった」と。
室温が遥かに高い今日は、そこまでしんどいと感じなかったみたいです。
暑熱順化、順調に行われているようで、
みなさん強くなっているみたいです♪
ゼネラルクラスは、基本稽古の後に組手稽古を。
今日は相手のペースを崩す・乱す技術を稽古しました。
その後、ライトコンタクトのスパーリングで稽古の成果を検証。
組手後は型をしっかりと稽古して頂きました。
棒術から始まり、平安１、安三、平安２、突きの型で土台を練りました。
そして今日のメインの稽古の平安その３を。
平安その３で学ぶべきポイントをはっきりさせ、そこを重点的に稽古しました。
順番は簡単な型かと思いますが、
学ぶべきポイントが分かると難しいものに変わる型であります。
頑張って習得しましょう！
さて。
酷暑が続くので、水分補給についてご説明します。
麦茶は良いですが、緑茶は良くありません。
なぜなら、緑茶には利尿作用があり、更に脱水になる危険性があるからです。
また、
水とスポーツドリンクですと、
塩分を含んだスポーツドリンクの方が好ましいです。
※１時間程度の通常の稽古であれば、
極端に神経質になる必要はありませんが、
知識として頭の片隅に残しておいて下さい。
もう一点、「適量について」です。
１時間に１ℓまで、とされています。
それ以上飲みますと、血液中の塩分濃度が低くなりすぎまして、
「水中毒」の症状が出る事があります。
疲労感、頭痛、腹痛、嘔吐などが代表的な症状と言われています。
人体実験好き（被験者は自分自身）の私が、
月曜日の練習で、１時間のスパーリングの合間に２ℓのスポーツドリンクを飲んでみました。
後半、苦しかったです。
スパーじゃなくて、飲む事が(笑)
結果、頭痛や嘔吐はありませんでしたが、
疲労感がいつもよりも強く感じました。
私の体を使った人体実験により、
発汗量が多い夏場は、
麦茶かスポーツドリンクを、
１時間に最大１ℓまでで、
少しずつ頻繁に摂取する方が良い事が分かりました。
ご参考までに。
※たまに、ファン〇グレープとかを持って来ている子がいますが、
砂糖がたくさんの炭酸ジュースなどは、
嗜好品であって水分補給に使うものではないのです★
喉の渇きをとるモノは、水かお茶（緑茶はＮＧ）であるという事。
運動中であれば、スポーツドリンクも可。
保護者さまから教育して頂ければと思います。