気温が高いよりも、湿度が高い方がしんどいです。
なぜなら、体温の発散がしにくくなるから。
結果、体温が上昇し、熱中症の危険が高まります。
今日は十分に注意しながらの稽古進行としました。
ビギナー45クラス。
キッズクラス。
ジュニアクラス。
ゼネラルクラス。
高温多湿すぎるので、心拍数が上がる系の稽古は少な目として。
短時間での基本稽古の後は、
自重ながら高負荷となる筋トレをじっくりと行いました。
みなさん、明日から数日間は筋肉痛でしょう(笑)
筋肉痛は強くなっている証です。
嫌がらずに付き合ってください。
ちなみに、じっとしているよりも軽く運動をした方が筋肉痛は早期に軽減します。
筋肉痛で稽古を休まないで下さいね。
短い時間でスパーリングとミットを。
20分間くらいでしたが、34℃ & 80％の中では十分な量だったかと思います。
今日もお疲れ様でした🎵