本来なら、毎月２０日に発行する道場のお知らせですが、
今月はみなさんにお会い出来ないのでお渡しできません。
ということですので、こちらでの公開としたいと思います。
お手数をおかけしますが、ご自身でダウンロード＆印刷を宜しくお願い致します。
月: 2020年4月
楽しんで行きましょう！
押忍
三嶌先生よりバトンをいただき 本日は松葉が担当します。
私は 試合前であてもなく 特別 頑張りません
朝は自宅周辺を散歩します。
その日によって コースも気分次第です。
今日葉桜が綺麗でした。
靴は三浦雄一郎さんが使っている重い靴 そしてパワーアンクルです。
雨が降ったらお休みで
(ハメハメハ大王か♪♪)
今はステイホームで自粛していますが、
以前は２時間ほど空けばプチツーリングによく行っていました。
おススメは、さぬき市の「門入の郷」です。
温泉️ キャンプ場️もあり 時間があれば デイキャンプもありです。
食事後 少し時間を開けて筋トレ 今日は鉄アレー君 25年以上のお付き合い(元取ってるな)
テレビを見ながらやってます。
種目も器具もその日の気分
機会があればその他の器具も紹介したいと思います。(どんどん増えるのが怖い)
程よく汗をかいて
風呂に入って寝ます。
(お酒も少々いただきます。少々 M先生よりは)
適度な運動 食事 睡眠
で 免疫力upで乗り切りましょう！
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リレーブログ五日目は松葉先生でした。
多趣味でアクティブな私生活が伺えますね。
これが松葉先生の若々しさの秘訣なのでしょうか☆
ありがとうございました。
さて。
道場のグループＬＩＮＥ、絶賛募集中です。
道場生限定公開のYouTubeチャンネル、毎日新動画をアップしていますよ～
今、自分にできること
押忍！三嶌利江です。
瀧本一斗君からバトンが回ってきました。
正直言うと黒帯ブログが始まり、いつバトンが回ってくるのかと、内容を考えていたところです。
コロナと言う見えないウイルスに大変な思いをしていますが、
皆さんも色々と家で出来ることを考えられていると思います。
三嶌家では、女子が多いので料理作りにも専念しています。
お祭りで人気のいちご飴づくり！
やはり、筋トレは必要ですね。
審査でも必須の腕立て伏せの練習を私も考えてみました。
形、数も完ペキにするのは難しいので、
まずは真っ直ぐな姿勢としっかりひじを曲げることができるために壁を使います。
壁に手をついて、あごがつくまで曲げてしっかりのばすのくり返し！
できるようになるまでは、ななめにならずまっすぐの状態から始めてみて良いと思います。
私、おばさんですがフォームを気にした腕立て伏せができるようになりました。
まだ完璧な状態で50回続けて出来てませんが
審査の時に自分の回数が出来るように頑張りましょう！
一日も早く普段の生活に戻れることを願っています。
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四日目の今日は三嶌先生でした。
ありがとうございました。
いちご飴、美味しそうですね♪
うちは男の子ばかりなので、女の子がたくさんのご家庭の想像がつきません☆
腕立て伏せですが、腕を曲げた状態で大切なポイントは、
肘が背中よりも出るようにする事ですので、
家でトレーニングする方は肘の意識をしっかり持って下さい。
グループＬＩＮＥに登録している方には、
登録者限定動画の第1回目で、腕立て伏せのやり方を動画で紹介しています。
最初は腕の曲げ伸ばしは出来なくて構いませんので、基本姿勢のキープから。
次に、ベタッと床に伏せた状態から持ち上げる練習を。
この際のポイントは、両手を結んだラインが胸の高さである事です。
（動画で紹介しているように、タオルを利用すると分かりやすいです）
そして、肘が背中よりも突き出る事。
持ち上げる際に、基本姿勢を守る事も大切です。
筋トレのポイントですが、
「やらされている」と思ってやっている人はフォームを崩します。
そして、効果の無いトレーニングをします。
結果、何年やっても強くも何ともなりません。
「強くなりたい」と思ってやっている人は、
強くなるフォームでやります。
結果、強くなっていきます。
実は一番大切なのは、「意識の持ち方」です。
さぁ、明日はどなたでしょうか。
みなさん真面目で良いのですが、
少し「笑い」も入れてくれたら、と☆
臨時休館中
政府による全国への緊急事態宣言を受け、
新極真会香川中央支部では、新型コロナウイルス感染症対策として、
４/１６～４/３０までを臨時休館として稽古実施を自粛としていました。
本日（４/２０）県教委の通知を受け、
また県知事の緊急事態宣言と自粛要請を請け、
５/８(金)まで、臨時休講を延長する事と決定しました。
今後とも御理解とご協力を宜しくお願い致します。
新極真会香川中央支部
支部長 原内卓哉
原点回帰
瀧本一斗です。
羽原先生からバトンを受け取り、何を書こうか悩んだ結果、今回は小・中学生の時に行っていたトレーニングについて書くことにしました！
上の写真は、その当時のトレーニングの一部です！
蹴り技を中心に練習していました。
ここには書いていませんが、ステップの練習も時間をかけて行っていました。
ステップ、シャドーの練習において大切なのは相手を想像することだと思います。
意識を持って練習しましょう！
身体を鍛えるだけがトレーニングではなく
強い選手の動画を見て研究したり
自分の過去の試合動画を見て強み弱みを探すのもトレーニングです！
負けが続くなと思った時に
勝っていた時の試合動画・練習メニュー
空手への姿勢などを振り返って練習すると
一般の試合で勝つことができたので
過去を振り返ることは私の中で大事にしていることの一つです。
また、トレーニング後の栄養補給とても大事です！
私の場合は、
・プロテイン
・EAA
・BCAA
(中学生の頃はジュニアプロテイン)
を必要なタイミングで摂取しています！
このようなサプリメントのことについて
勉強することも
とても大事なことだと思います。
さて話が変わりますが、この休校中、学生の皆さんはどのように過ごしていますか？？
勉強、自主トレ、掃除、ダラダラする
など色んな過ごし方があると思います。
私はこの休校中を自分のスキルアップの時間として費やしています。
みんなが唯一平等に与えられている物は
“時間”だと思います。
特に今の学校・空手のない状況では24時間
自分のことに使えると思います。
時間を無駄にするのも有効に使うのも
1人1人の意識の問題だと思います！
一緒に頑張りましょう！！
最後になりますが、
自粛の意味をしっかり理解して
自分自身が今何をすべきか
もう一度よく考えて行動しましょう！！
最後まで読んで頂いてありがとうございました！
少しでも明日が明るくなりますように！
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リレーブログ三日目の今日は、
昨年の全関西大会で、念願の一般上級の部で初優勝を果たしたいづと初段でした。
小中学生の間に、カラテドリームフェスティバル国際大会・全国大会を３連覇した彼です。
言われてからやる練習ではなく、自分で考えての練習を多々こなしていたという事ですね。
もちろん、道場稽古にもほぼ毎日来ていました。
そして、受験でも難度の高い学校に進学しています。（推薦ではなくきちんと受験して）
みなさんの参考になればと思います。
いづと初段、ありがとうございました。
明日ぐらいから、くだけた内容の人も出てくるのかな～(笑)
明日の担当の方、楽しみに待ってます☆
ディフェンス
坂出道場の羽原です。
上池師範代からバトンが届き１日が経ちました。
コロナの影響で時間を持て余してる方、忙しくなった方、様々な方がおられると思います。
私は時間の使い方が下手なのでしょうか、常に何かとバタバタとしてしまいます。
さて皆さん、軒並み試合が延期になり頑張る気持ちが切れてませんか？
今まで頑張って蓄えてきた技術、体力、スタミナを失わないよう家練を欠かさず行ってください！
特にスタミナはなかなか付かない割に、落ちるのは、あっという間です。
さて、今回私が紹介するのは受け返しの練習です。自粛中なので、わざわざホームセンターに行かなくても大丈夫な物で考えました。
まず新聞紙を用意してこの様に丸く丸めて棒状の形を作ります。
固さ長さは好みで作ってください。
使い方は簡単、こんな感じで（上段、中段、下段）と攻撃してください。
（空手経験０の息子）
あとは道場で習った通りに受けるだけです。
特にディフェンスは身体が勝手に反応するぐらい繰り返し反復練習してみてください。
※注意 上段の攻撃の時は十分にお気をつけください。ヘッドガード着用をお勧めします。
それでは皆さま、日々気をつけてお過ごしください。
１日でも早く終息する事を願います。
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リレーブログ、二日目は羽原先生でした。
新聞紙を使っての家練のご提案でしたね。
羽原先生、お疲れさまでした！
さぁ、明日は誰が書いてくれるでしょうか☆
さて、道場のグループＬＩＮＥですが、早くも８０名の方が登録してくれました☆
今日は道場生限定（ＬＩＮＥでグループ登録している方のみ視聴可）の動画を公開しました。
はっきり言って、
こんな事（コロナ自粛）がなければ、YouTubeに動画を上げる事など絶対に無かったと思います。
下手でつまらない動画かと思いますが、少しずつ良いモノをご提供できるように成長して行きたいと思います。
先が見えず、不安でならない日々の中ですが、
家に長時間一緒にいる息子たちに、
親が希望を捨てずに前向きな気持ちでいて、
そして、「この機会に新しい事を学びまくってやるぞ～」と楽しんでいる姿を見せることは、
今しか出来ません。
本当なら、今日は全四国空手道選手権大会の前日で、
今頃は選手の皆さんは緊張で眠れぬ長い夜のスタートだったのかと思います☆
そして、今日は緑代表のハッピーバースデーでもありました。
どんな時も前向きに、
明日も成長する一日にしましょうね。
総本部オフィシャルサイトの中に、「ヴァーチャル空手」がアップされています。
「自宅でスマートフォンやタブレットを使って、ミット打ちや組手を実際にやっているかのようにゲーム感覚で稽古できます。
初心者からできる内容になっているのでぜひ挑戦してください。月〜金曜日に更新予定。」
との事です。
みなさん、やってみましょう！
→ コチラ
明日のために…その１「目標を持とう！」
師範代の上池です。
道場休館中、期間限定ですがこのスペースは原内道場黒帯勢のブログに少々変化いたします。
皆様、温かい目・広い心で見守っていただければ幸いです。
今日は金曜日。
本来ならば私は中央道場での指導ですが・・・
昼過ぎに仕事から帰宅し少しばかり自宅で筋トレしました。
いつもなら仕事帰りに西道場でウエイトをやるのですが,
この時期は趣向を変えようと思い、部屋を見渡し見つけました。
高校生の時、部室の入口になぜかあって全く使用していなかったので譲り受け、
自転車の前カゴに入れて持ち帰った４kg✕２の鉄アレイを。
1時間弱、ボチボチ頑張りました。
皆さんも頑張っていますか？
道場で空手が出来ないから何もやらないのではなく、
出来る事を自分で見つけて下さいね。
次に会う時はさらに進化した姿を見せてくれるのを楽しみにしています！
そして今年も誕生日プレゼントありがとう！
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本日より、香川中央支部の黒帯のみなさんのリレー形式のブログが始まりました☆
トップバッターの上池先生、ありがとうございました。
みなさんも上池先生のように家練しましょう。
私は今日は夕方から道場で脚を鍛えてきました。
明日以降、黒帯の先生・先輩たちのどなたがの文章が毎日掲載されます。
私が一番楽しみにしているのかもしれませんが(笑)、
みなさんもお楽しみにどうぞ！
さぁ、明日は誰かな？？
グループＬＩＮＥ作りました
支部内連絡です。
今までも何度か支部のグループＬＩＮＥ作ろうと考えた事がありましたが、
プラス部分も多々あるグループＬＩＮＥでありますが、
これが基でのトラブル発生というのもしばしば耳にします。
それで二の足を踏んでいたのですが・・・
しかし、急な予定変更が多々あるこの最近です。
迅速にみなさんに連絡事項をお伝えする為に、
香川中央支部のグループＬＩＮＥを作りました。
今日、私のスマホで把握できる方をご招待させて頂きました。
道場のグループＬＩＮＥに参加希望の方はご連絡下さい。
連絡方法ですが、
このブログをパソコンでご覧の方は、
上の部分の黒い所（メニューバー）の右の方に、「お問い合せ」というところがあります。
スマホでご覧の方は右上にメニューバー（「三」のようなマーク）があり、
そこをタッチしますと「お問い合せ」が現れます。
お名前など必要事項を記入して頂き、道場事務局へメールを下さい。
そこからグループに招待するようにしたいと思います。
道場生とその保護者の方で未招待の方のＬＩＮＥをご存知の方はドンドン招待してあげて下さい。
このグループＬＩＮＥの使い道として、
①お知らせ
②緊急連絡
③道場生限定の動画配信
などを考えています。
みなさんが気持ちよくこのグループＬＩＮＥを使えるように、
最初にルールを決めておきましょう。
１．かなりの大人数に向けてのお知らせがメインですので、
「承知しました」とか「了解しました」というような
「返事の返信」は必要ありません。
２．本人からＩＤを聞いてＬＩＮＥ交換している場合以外、
直接に連絡する事は止めましょう。
３．基本的に、このグループＬＩＮＥに書き込むのは私のみとします。
４．道場生限定の動画配信を予定しています。
また、道場生限定のお知らせも掲載する事があるかと思います。
それを外部に発信する事は厳重にお断りします。
５．何らかの事情で道場を退会する場合、グループＬＩＮＥの退会も遅延なくお願いします。
６．その他、公序良俗に反することは全て禁止です。
不意に訪れた、長時間を家で過ごさなければならない今。
お金は元よりありませんが、今は時間だけはたくさんあります(笑)
昨日は経理の勉強と、東道場でトレーニングを２時間しました。
今日は朝は給付金の勉強、午後からはYouTubeとライブ配信の勉強を。
新型コロナが収束した時、
頭も体もよりパワーアップして、みなさんにお会いできるようにしたいと考えています☆
グループＬＩＮＥ、香川中央支部のみなさんのご参加をお待ちしています♪
朝令暮改に…
日々の変化が凄いです。
昨日聞いた事が、今日は全く違う事になっていたり。
みなさんに昨日お伝えした４月３０日までの臨時休館ですが、
本日２０時ごろに安倍総理が発表した全国に対する緊急事態宣言により、
５/６まで臨時休館が延びそうです。
その場合、４月分は月会費をご返金する事で調整し、
５/１～６までの稽古は、後日に振り替え稽古とさせて頂きます。
ただ、地域特性に任せる部分も多くあるという事で、
学校の再開は地域ごとに特性を考慮して、
その地域に合ったようにするとの事です。
道場も同じように考えて良いと思います。
４/３０までの休館は決定事項ですが、
香川県内の新型コロナ禍が他地域よりも早期に落ち着けば、
５/１から平常通りの稽古に入れるかもしれません。
逆に、もっと延長される事もあるかもしれません。
みなさま、コロナ予防を第一にしながらも情報収集にお努めください。
臨時休館ではなく、臨時休講が良いのかなと。
突然の休館のお知らせに対し、驚きの声をたくさんいただきました。
私にとって、とても嬉しいお声をたくさん頂戴しました。
通常稽古は休講ではありますが、別の形にしてみなさんに空手の稽古を提供できないかな、と。
ネット配信で、オンライン稽古をされている師範、
YouTubeでご家庭で出来る稽古を配信されている師範もいらっしゃいます。
私はそれらに対して全く無知でありまして、
この機会にじっくり勉強しようと思っています。
いずれは私もYouTubeやオンライン稽古指導が出来ればと考えていますが、
今はそれとは別に、パーソナルトレーニング・プライベートレッスンをしていこうかと。
詳細は明日以降に。
新型コロナで大ダメージを受けているみなさん、共に頑張りましょうね。
私も大変です。
ですが、頑張ります。
その昔、大きなケガをした時の事です。
（私はケガがとても多かったです・・・泣）
２０数年前ですね。
私の師から教えて頂いた事があります。
「これは神が与えた休日だ。しっかり休め。きちんと治せ。でも出来る稽古は続けろ。」と。
そして、
「神様は、お前が最大限に努力しても越えられない試練は与えない。
精一杯努力すれば絶対にクリアできるから頑張れ。」と。
社会人になった後も、辛く苦しい時にいつも頭に浮かぶ師から頂いたお言葉です。
さて。
意図せず長いお休みが出来ました。
このブログ、もう少しお楽しみがあった方が良いのかな？と。
黒帯のみなさんもステイホームしているので、いつもより時間が余ってますよね？
ということで、
私も連絡事項の投稿は行いますが、
それとは別に、香川中央支部の黒帯のみなさんの投稿が期間限定で始まります☆
自身の空手の歴史を書く人もいるかもしれないし、
学校の事やご家庭の事を書く人、
仕事やアルバイトの事を書く人、
趣味の話を書く人もいたり、
社会情勢の事を書く人もいるかもしれません。
子どもたちにおススメのトレーニングを紹介してくれる人もいるかも☆
楽しみですね♪
明日の初回、誰が投稿してくれるのかお楽しみにどうぞ！
※うちの黒帯の方で、LINEグループの「原内道場黒帯会」にまだ参加していない人はこの機会にご連絡下さい。
４/１６～４/３０まで、臨時休館になります
大変急ではありますが、
４/１６(木)から４月末日まで、
臨時休館とさせて頂きます。
ほぼ０と言ってもよい新型コロナへの感染者数の香川県でしたので、
学校は休校に入りましたが、
市教育委員会が推奨する小学校の校庭開放を受け、
子どもたちの心身の健康を維持する為、
十分に感染防止策を取った上で稽古を続けていました。
今週に入り、急に県内の患者数が増えて参りました。
４/１４(火)には、県独自の緊急事態宣言が出されました。
今週に入り、３日間稽古を行いましたが、
出席者数はいつもの４０％程でした。
半数以上の方が稽古を望んでいないという状況を鑑みて、
そして総本部からの指導もあり、
明日(４/１６)から臨時休館とさせて頂きます。
感染者数が日増しに増えている状況です。
みなさまの安全と健康を第一に考え、
子どもたちの心身の発育もとても大切な事でありますが、
休館という選択をする運びになりました。
お月謝についてですが、
４月の月会費を半額返金とします。
（ちょうど月の半分の所から休館にしますので）
と言いましても、膨大な件数になりますので、
５月の月会費を半額にする（４/２７振り替え分）事で調整させて頂きたいと思います。
※休会の方と４月に退会する方は対象外とさせて頂きます。
※坂出道場は別に定める月会費となります
※スポーツクラブ内カルチャースクールのジョイフィット丸亀教室は対象外です
５月の休会を希望される方は、
通常は電話でのお申し出は受けておりませんが、
今回は事情が事情だけに、特別に電話でもお受けいたします。
（４/２０が５月分の締め日となっております）
一日も早く、みなさまが何の心配もなく道場に来て稽古して頂ける日がきますように！
苦しい時を過ごす事になりますが、
苦しい顔をせず、
強い気持ちを持って前に進みましょう。