月: 2020年4月

みなさん、こんにちは！

　　　　　　　　

いづと初段からバトンを受けました、池内です！
早くも２周目が回ってきて非常に焦っております。
そうです、油断をしておりました。

　　　　　　　　

というわけで本日については、1人でできるボディへの打たれ強さを鍛えるトレーニングを紹介したいと思います！
トレーニングと言いましても、いつでもどこでも簡単にできますのでぜひ皆さんも試してみてください。
まず右腕を地面に対して垂直上げます。

　　　　　　　　

そのままみぞおち、レバーなどを左手で叩きます！
それだけです。

　　　　　　　　

これ1人でやってますと、
周りから変な目で見られますが、
それを気にしないことも１つのメンタルの強さ…

　　　　　　　　

だと思います！

　　　　　　　　

今の時期スパーリングができませんので、特にお腹は打たれ弱くなりがちです。
自分はこれをすることで、だいたいその日の調子が分かるようにまで練度を高めました。
また呼吸を吸いながら打ったり、少しお腹に力を入れた状態で打ったりして少しずつ強化していきます！

　　　　　　　　

仕事中にやってますと、
「ゴリラのドラミングか？」
って言われました。
「だれがゴリラや！」
って全力でツッコむだけです。

　　　　　　　　

是非やってみてください！

　　　　　　　　

少し楽しくなりますよ！

　　　　　　　　

冗談に聞こえるかもしれませんが、本当にこれは1人でやってます。
引かないでください。
腹筋と合わせてこれもやることで少しは打たれ強さの補助トレーニングになると自分は思います！
みなさんも試してみてください！
とは言いましても、香川県各地でみんなゴリラのドラミングしているのを想像するとなかなか面白いですね！

　　　　　　　　

何事もスーパーポジティブシンキングです！
楽しく明るい未来を想像しましょう！

　　　　　　　　

　　　　　　　　

最後まで読んでいただきありがとうございました！

　　　　　　　　

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池内初段、２周目の投稿ありがとうございました。
打たれ強くなりたい方、ぜひ真似してみましょう！

　　　　　　　　

さて。
今日はビデオをたくさん見ました。
YouTube動画とかＤＶＤじゃなく、「ビデオ」です。

少し前から、在宅の時間が多くなりました。
家の片付けなどをする時間も増えてきました。
謎の段ボール箱がいくつかありまして、その一つを開けてみました。
中身は空手のビデオ（ＶＨＳ）でした。
大会のビデオがほとんどですが、
その中に、昔の稽古のモノがありました。
時間を忘れて見入ってしまいました。
私にも２０歳の頃があったんです☆
息子たちに見せますと、
「で、どっちが父さんなん？」と★

　　　　　　　　

さて。
明日から５月です。
緊急事態宣言の５月末までの延長が聞こえてきます。
そうなりますと、道場の運営も大きく変更しなければなりません。
この後の情報収集にお努めください。

こんばんわ
瀧本一斗です。
こころからのバトンを受け、早くも2回目が回ってきました！

　　　　　　　　

今日は朝から学校の課題に追われてました。
オンライン授業など始まり慣れない環境に戸惑いながらも、
なんとか対応できています。

　　　　　　　　

上の写真は、今私が興味をもっているプログラミングの勉強をしている風景です！
興味を持っていることに対して勉強することは大切だと思います！！

　　　　　　　　

今日の昼ごはんです。(ネギ塩豚バラ丼)
自分で作りました！
時間があるときはご飯を作ったりします！

　　　　　　　　

その後はランニングや筋トレなど練習をしました！！

　　　　　　　　

さて、自分の趣味の話に変わりますが
音楽を聴くことがとても好きです。
特にバンドの曲をよく聞いてます！

　　　　　　　　

私が1番好きなバンドのコーナーです。
よくライブにも行っているんですが、
とても心に刺さる言葉を放ってくれます。

　　　　　　　　

「君のやる気で未来は何倍にもなる。」
とても好きな言葉です。

　　　　　　　　

環境のせいにしたり、人のせいにして、自分の夢から逃げたりしてませんか？
やる気があればどんな状況でもできるはずです！

　　　　　　　　

コロナ禍の今ですが、やる気を持って
一緒に自分の未来のために頑張りましょう！

　　　　　　　　

この状況も必ずなんとかなります！

　　　　　　　　

そう信じて日々生き抜いていきましょう！

　　　　　　　　

やはり私は面白味のあるブログを書くのが
どうも苦手です。。。
次の人に期待してください！！(笑)

　　　　　　　　

最後まで読んで頂きありがとうございます！
押忍！！

　　　　　　　　

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黒帯リレーブログ、２周目に入りました☆
一度書いて安心していた黒帯のみなさん、まだ続きますよ～(笑

　　　　　　　　
いづと初段も料理をするんですね。
とっても美味しそうです☆

　　　　　　　　
今の私は、必要に迫られて毎日料理を作っています★
私は「アレ」の影響で仕事量が一気に激減し、
反対に、
妻は「アレ」の影響により、
仕事が激増で、毎日夜遅くにフラフラで帰宅してくるという毎日です★

　　　　　　　　

※「アレ」というのは、その固有名詞を書くのも嫌な程にうんざりしているからです・・・

　　　　　　　　

私は結婚して以来、一度もお米を炊いたことがありませんでした。
我が家にある炊飯器、私が買ってきましたが、一度も使った事がありませんでした(汗
ですが、今は「分からない」「知らない」などと甘えた事を言っていられません。
色々と触ってみますと、
一人暮らしをしていた頃に所有していたソレとは、全くと言って良いほど性能が違います。
今ではうまく使いこなせるようになってきました。（多分）
私は鍋物と肉野菜炒めしか作れませんが、息子たちは毎日おいしそうに食してくれております・・・

　　　　　　　　

実は裏技があります。
「腹ペコにさせてから食わせる作戦」です。
その一つに、道場につれて行き、筋トレやらミットやらロードワークやら。
今日はそれを実行しました。

これ以外の方法は、
野球やサッカーをして遊んだり、
近所をジョギングしたり、
短距離ダッシュをたくさんしたり。

　　　　　　　　

親も本気で遊びますと、子どもも本気になりまして☆
心の底からリフレッシュできます！
勝ち負けですが、筋トレはハンデをつけても私が圧勝するのは当然ですが、
それ以外は、子たちの方が強いです(泣
私も負けたくないので本気でやります。
それが息子たちは嬉しいみたいです。
お父さんに勝てるので。
今の私は足首と膝がぶっ壊れているので、
走る系の種目は幼稚園児並みのスピードなんです★
若い頃は、１５００mを４分ジャストぐらいで走れていたんですが。

　　　　　　　　

で、夕食です。
私のトラップに気付かず、たいして美味しくもない私の料理をガツガツと食べてくれる息子たちです☆

　　　　　　　　
「空腹は最高のソースである」と、フレンチの巨匠が仰っていたとか。
お子さんの運動量、減っていませんか？
食事量はどうでしょう？
食事から身体が作られます。
身体というのは、
身長や体重を現す言葉ですが、
「脳」や「精神」もです。
しっかりと栄養を摂らさねばなりません。
そのためには、お腹を空かさせないといけません。
そのためには、運動が必要です。
そのための運動は、楽しいのが一番でありまして、
その上で、精神を磨く物が良いと私は考えます。

　　　　　　　　

・・・

　　　　　　　　

子どもたちと空手の稽古がしたいです。
一日も早く。

押忍！三嶌こころです。
純太からバトンを口頭で受け取りました。

　　　　　　　　

自分は4月から調理学校に通っていますが、
コロナの影響で休校になっています。
休校中の課題として、毎日お昼ごはんを作っています。

　　　　　　　　

上の写真は煮込みチーズインハンバーグと
コンソメスープです。

　　　　　　　　

兄妹にどれを載せたらいいか投票してもらって、
これを載せることにしました。

　　　　　　　　

これは抹茶チョコスコーンとアイス抹茶ラテです。

　　　　　　　　

お菓子を作ったら、
兄妹みんな「美味しい！」って言ってくれて、
何個も食べてくれるので作るかいがあります️。

　　　　　　　　

料理はオリジナルでも作れるし、
調べてレシピを見て作ることもできるので、
是非自粛中につくってみて欲しいです！
クッキーやスコーンは、
子供でも簡単に作れるので家族で作ると楽しいです🤗

　　　　　　　　

自粛中で、
あまり外に出ることができなくても、
家でできることはたくさんあります。
今できることをやって行こうと思います！

　　　　　　　　

最後になりましたが、コロナが早く終息することを願います。

　　　　　　　　

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こころ初段、ありがとうございました。
バレンタインデ―には、いつも手作りの美味しいお菓子をプレゼントしてくれます。
息子たちも毎年大喜びです♪
お料理もいつかごちそうになりたいと思います☆

　　　　　　　　
さて。
先日、グループＬＩＮＥの参加希望者をここで募集しました。
このＨＰ（ブログ）からお問い合わせ頂いた方のメールが、
なぜか迷惑メールの方に入っていました★
先ほどそれに気づきまして、多数のみなさんからのお問い合わせを発見したところです(汗
個別にショートメールで返信しております。
ご確認を宜しくお願い致します。
ドコモではなく、本分とメールアドレスの記載無しの方には返送できないでいます。
お手数おかけしますが、再度お問い合せ下さい。
その際、本文にお名前やご用件、そして返送用のメールアドレスの記載をお願い致します。

押忍、三嶌純太です！
総悟先輩からバトンを受け取りました！

　　　　　　　　

自分は今の自粛生活の中で、何をしているのか書こうと思います。
写真は今日の昼御飯です！(笑)

　　　　　　　　

ざるラーメンとせせりの味噌和えとコーヒーです！
とっても美味しかったです♪

　　　　　　　　

さて、本題に入りたいと思います。
今は、コロナの影響で外出もあまり出来ないので、
アルバイトで外に出る以外はほとんど家にいます。
ちなみにバイトは、
うどん屋と〇クドナルドの２つしています(笑)

　　　　　　　　
家でいるときの過ごし方は、
学校の課題をしたり、
YouTubeを見たり、
筋トレをしたり、
自分は自粛生活を有効に使っています！

　　　　　　　　

筋トレの内容としては、腹筋、腕立て伏せ、スクワット、シャドー、ランニングなど色々しています。
こういう時期だからこそ、
トレーニングは欠かせませんし、
ライバルと差をつけるなら今だと思うので、
ブログを見てくださっている皆さんもこの自粛生活を有効に使ってください！！

　　　　　　　　

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純太初段、ありがとうございました。
自粛前に、純太がアルバイトをしているうどん屋さんへ昼食に行きました。
その日のうどんは、純太が打ったうどんだと聞きました。
で、実食。
とても美味しかったです☆
どこのお店なのかをみなさんに言いたいのですが、
コロナ収束後のお楽しみに置いときます♪
自粛期間が明けたら、純太のうどんとハンバーガーを食べに行って下さいね。
とっても美味いですよ♪

こんばんは。
西尾総悟です。
池内先輩からバトンを受け取りました！
自粛期間ということもあるので、自分を見つめ直すためにも練習に対する気持ちの面で自分が良かったなと思った話をしたいと思います。
コロナ予防の為にアロマ加湿器を購入しました。

　　　　　　　　

自分が空手の練習をする上で、
また実力を向上させる上で１番大切だと思うことは、
自分だけのモチベーションを作ることだと思います。
これがどういう事かというと、
練習に行く理由付けが常に必要だと言うことです。
手っ取り早い理由付けは試合だと思います。
試合に向けて練習に行く。
試合で優勝するために練習に行く。

　　　　　　　　

心が強い人は最初からこのモチベーションで良いと思います。
ですが、それに見合った練習量を体で感じた瞬間に心が折れてしまう人も多いのではないでしょうか。

　　　　　　　　

自分も最初はそうでした。
追い込みの練習の前は緊張で体が尋常じゃなく重く感じたり、
練習に行くことがキツく感じるときがありました。
練習が終わったあとは凄い爽快感で来てよかったと感じるのですが、
練習前の道場までの道のりがすごく早く感じる時期がありました。

　　　　　　　　

今考えるとこの時期は練習のしんどさで気持ちが押し潰され、
心の底から「試合で優勝したい！」と思いきれていなく、
いわゆる練習のための練習になっていたのかもしれません。
この気持ちでは駄目だと思い、
自分で練習に対する気持ちを試行錯誤したのですが、
なかなか納得の行く練習への取り組み方が見つかりませんでした。

　　　　　　　　

そんなときにふと学校の友達と腕相撲をしたときに負けてしまいました。
周りからみたら些細な事かもしれませんが、
自分の中ではかなりの屈辱でした。
これから自分はもっと体を鍛えたいと自主的に思うようになり、
何故か空手の道場までの道のりが少し近くなったように感じたのを覚えています。

　　　　　　　　

結論を言うと、
空手を始めたばっかりであったり、
まだ自分に自信が持てないなと感じる方は、
練習に行く理由を自分のメンタルと相談して、
自分なりに決めて良いと思います。
腕相撲が強くなりたい、
走るのが早くなりたい、
体育祭で活躍したい、
好きな女の子にモテたい、
体がムキムキになりたいなど。
大事なのは自分が練習に行きたいと自主的に感じる１番のモチベーションを作ることが大切なのです。

　　　　　　　　

これを聞いたときに、
じゃあ腕相撲で勝ったり、
走るの早くなったら練習に身が入らなくなるのではと思う人がいると思います。
しかしこれが、空手の練習をやっているからか分からないんですが、
モチベーションをもって練習をしていると、
腕相撲や走るの以上に空手が強くなっている実感がすごく沸いてくるんです。
これが自分が空手が楽しくなったきっかけでもあります。

　　　　　　　　

最初は腕相撲や、ムキムキになりたいと言う小さな理由だったのが、
自分が少しずつ強くなっていると実感し始めたことで、
自然と自分から試合で優勝したいと思うようになりました。
この自主的に思う、優勝したいという気持ちは練習の際に凄いエネルギー源になります。
最後の30秒ラッシュで、気持ちが折れなくなります。

　　　　　　　　

話が長くなりましたが、
これは自分の実態件であって、
みなさんの練習に対する気持ちの変化の手助けになればと思い、
喋らしてもらいました。

　　　　　　　　

あくまで気持ちのことなので、
最終的にはみなさんには世界で活躍できる選手に自分はなってほしいと思ってます。

　　　　　　　　

くれぐれも支部のそれぞれの個人目標にムキムキになりたい、
女の子にモテたいなどと書くのだけは絶対にやめてくださいね(笑)

　　　　　　　　

そこは自分の目標とする試合をでかでかと書いてもらい、
心のなかで練習に対する小さなモチベーションをもってもらえたら嬉しいです。
最後まで見てくださってありがとうございました！

　　　　　　　　

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大山倍達総裁のご命日の今日でありました。
そんな今日は、
大山総裁の直弟子で、
大山総裁から支部長の指名を受けた三好一男師範の直弟子の、
そうご初段が投稿してくれました。
小学生の頃から、各種大会や四国・岡山合同稽古で一生懸命に頑張る彼とお父さまの姿を見ておりました。
そんな彼が、
大学進学のために、高知支部から香川中央支部へ移籍して来てくれました。
香川での大会・試合時は、いつもお父さまもスタッフ仕事をする為に高知からお越し下さいます。
本当にありがたいです。
子の成長の為には、小学生までは親の努力が９０％以上。
中・高と成長するに従い、親は徐々にフェードアウトして、
本人の意思に任せていく。
そしていつの日か、上手に独り立ちさせる。
私もお手本にしたい親子関係であります。

みなさんこんにちは！
池内です！

　　　　　　　　

リレーブログが星先生から回ってきたということで、
何を書こうか日々考えていましたが、
やっぱり自分が書けることといえば自分にしかない強みと
そのためにしてきたことを書くのが1番かと思い、
今日はそのトレーニング内容と考え方を紹介したいと思います！

　　　　　　　　

自分の長所は、下半身の強さとスーパーポジティブシンキングです！

　　　　　　　　

自分は二十歳から空手を習い始めましたが、
試合で脚を効かされたことはほぼなく、
スタミナには自信があります。

　　　　　　　　

あと大きい怪我もほとんどしたことないです。

　　　　　　　　

自分の予想ですが、
この足腰ができたのは、
多分中学生の頃から始めた走り込み「高速道路横の坂道40分コース」の成果だと思います。

　　　　　　　　

　　　　　　　　

ぼくはこれを「世界の扉」と呼んでいます。

　　　　　　　　

終わったと思ったらまた坂道というのが40分続く、
夏場走ると新たな自分に出会えるアメージングワールドです。

　　　　　　　　

これ、「世界の扉」の入り口です。

　　　　　　　　

今日は久しぶりに弟と走りました。

　　　　　　　　

すでに口が開いています。

　　　　　　　　

「兄貴、上半身めっちゃ重そうやな」
って言われました。

　　　　　　　　

今は目指す方向が変わってるんで仕方ないです。

　　　　　　　　

ちなみに、弟は去年の小豆島駅伝で優勝したチームの、
第１区を務めた現役バリバリの生意気小僧です。

　　　　　　　　

話が逸れましたが、
この坂道を一定の速度で走り続けて時間内に走り切ることで、
基礎体力をつけたうえ、下半身も強化されました！

　　　　　　　　

このランニングコースは、高松西道場からでも行けるので知りたい人は自分のところまで！

　　　　　　　　

もう一つの強みは、スーパーポジティブシンキングです！

　　　　　　　　

どんな時でもプラス思考に考えることを意識しています！

　　　　　　　　

例えば、

　　　　　　　　

試合に負けた時は悔しいですが、
負けた後のトレーニングにはその分力が入ります。

　　　　　　　　

苦しいときは、強くなるチャンスです。
年齢は関係ありません。
本気になれば、練習に対する意識とハングリー精神で絶対強くなれます。

　　　　　　　　

怪我をしたら、普段着手できないことに着手できます。

　　　　　　　　

などなど…

　　　　　　　　

「言霊」という言葉があるように、
自分がマイナスな発言をすると本当にそのように起こるものです。

　　　　　　　　

ドラえもんはのび太の願いを叶えます。
のび太がこうしたいと思ったことを口にすることでその願いが叶います。

　　　　　　　　

つまり、プラスの発言をしていればプラスに返ってくるという作者の考えだそうです。

　　　　　　　　

普段からスーパーポジティブシンキングであれば、
このスーパーポジティブシンキングが癖になり習慣になりました！

　　　　　　　　

途中から何が言いたいのか分からなくなりましたが、
自分の強みと考え方について少し語らせていただきました。
あくまで自分の考えですので、ぜひ参考にしてみてください
最後まで読んでいただきありがとうございました！

　　　　　　　　

コロナの収束についてはまだ未知の領域ですが、
みなさん今できることをやってスーパーポジティブシンキングで乗り切りましょう。

　　　　　　　　

でわ！

　　　　　　　　

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池内初段、ありがとうございました。
普段はお国の為に働いている彼で、
言ってみれば身体を鍛えることが仕事のような彼ですが、
毎日仕事が終われば道場に来て稽古しています。
稽古開始よりも随分早くに道場に来て、
ウエイトトレーニングに取り組んでいます。
稽古後も、一番最後まで自主トレをしています。
休日も、このようにトレーニングしているそうです。
私も、大きなステージで結果を残させてあげたいと常々願っています。
ちなみに、彼のお母さまと一度お会いした事がありますが、
明るくて楽しい女性でありました。
息子さんたちがスーパーポジティブシンキングな人間に育つはずです☆

今晩は、中央道場指導員の星 佳延です。
普段の私は、ご高齢の方のリハビリを行っています。
リハビリと言っても堅苦しい物ではなく階段が上がりやすくなったり、
体の痛いところが少しでも楽になるようにお手伝いをしています。

　　　　　　　　

そこでの準備体操に、皆さんも行っている極真体操を取り入れています。
ラジオ体操は大きな筋肉を主に動かしますが、極真体操は手足の先の方まで動かします。
座った状態で行うので安全です。
お年寄りや女性は、加齢とともに、体の末端の毛細血管がより細くなり手足の冷えを感じます。
そのため、運動で血流を確保して万病の元と言われる冷えに有効です。
ちなみに激しい組手を行うと手足の毛細血管が出血し、すぐにバイパスの毛細血管が出来て再生してくれます。
そうすると血流が増えてポカポカになります。
その過程で、私は何度かボコボコになりました。
おじいちゃん、おばあちゃんも運動不足になり体調を崩されやすいです。
今は直に会うこと難しいので、電話だったり動画で教えてあげて下さい。

　　　　　　　　

一昨日、庭で一人ＢＢＱをしました。
もちろん家族を誘いました。
子供達は「ゲームするから嫌だ」。
そして、
妻は「眠いから」と。
全員に断られました(泣
そんなワケで、一人ＢＢＱの開催となりました★

　　　　　　　　
気を取り直し、
屋根瓦を使って焼肉を試みました。
瓦の形状で脂が落ちて、肉もくっつきにくい。
最高です。
終了後に、手刀で割りたくなる衝動にかられるのは何故でしょう。

　　　　　　　　

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星先生、ありがとうございました。
ご高齢者のデイサービスのお仕事をされている心優しい彼ですが、
ひとりＢＢＱ終了後に瓦を割りたくなる理由は、タイトルから分かります。
ぜひ割って下さい★
作文は苦手なようですが、頑張って書いてくれたみたいです☆
明日以降の方も、頑張って書いて下さいね♪
黒帯のみなさん、２～３回は回ってくると思いますので(笑

押忍。バトンをうけました田井です。
大久保さんの股割りビシッと決まっていて、すごいですね！
最近ますます硬くなってきているので、股割りがんばってみます！

　　　　　　　　

道場が休館になっている今、本当に道場のありがたさを身に染みて感じます。
今は在宅での勤務が増えて家でいることも多くなっています。
今日は私のやっている自主トレと本を紹介したいと思います。

　　　　　　　　
①自主トレ
自宅と屋外でわけています。
自宅→筋トレ系（拳立て、腹筋、ダンベルなど）
屋外→走り込み、スクワット、シャドー
今日は屋外での自主トレをご紹介します。
まずは外に出るときに装着するものがこちらです。

　　　　　　　　

　　　　　　　　

1kgのダンベルと足につけるおもりです。（両手にダンベル、両足におもり）
これをつけて外に繰り出します。（くれぐれも人混みはさけてくださいね）
︎ジョギング15分
︎坂道ダッシュ5本
︎ジャンピングスクワット20回→ローキック20本
　※これをミドル、ハイにかえて3セット
︎コンビネーション20本×5種類
（例）
　ワンツー→下突き
　ワンツー→ロー
　ワンツー→ハイ
　ロー→膝
※構えを1回ずつ左右入れ替えて行っています。
※電柱を人に見立ててやると相手をイメージしやすいのですが、遠くからみていた近所のおっちゃんに“電柱とたたかいよんか？”といわれたことがあります（笑）。

　　　　　　　　

︎5本蹴り×10本
︎おもりはずしてシャドー
※おもりがない分、びっくりするくらい突き蹴りが軽くスピーディにくりだせます！
（最後にいいイメージで終えることができます）

　　　　　　　　

②読書
私は読書が好きでビジネス書や小説、自己啓発本などいろいろ読んでいます。
皆さん普段読書はされていますか？
最近ではスマホが普及し、いつでもどこでも知りたい情報を入手できます。
これは大変素晴らしいことです。（といいながら普段スマホを販売する仕事しています。苦笑）
ただ便利な反面、自分の知りたい情報＝好きな情報しか見なくなります。
すると興味のある情報については深くなりますが、逆に視野が狭くなってしまいます。
ですので、この機会に生活の一部に読書を取り入れてみてはいかがでしょうか？
今日は最近読んだ本でおすすめの書籍をご紹介します。

　　　　　　　　

タイトル：賢者の書
筆者：喜多川泰

　　　　　　　　

　　　　　　　　

このブログはおそらく学生の皆さんもご覧になっていますよね。
この本は人生において、いずれ社会に出ていくにあたって、大切な要点を教えてくれます。
しかも内容がおとぎ話風のストーリー仕立てなので、本読むのが苦手な方でも読みやすいですのでおすすめです。

　　　　　　　　

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黒帯リレーブログ、本日は田井初段でした。
自主トレ、頑張っているようですね。
みなさん、参考になりましたか？
そして、読書のおススメ。
本人も書いていましたが、彼のお仕事は某ショップの店長さんです。
スマホと最も密接な人が読書を薦めるというのも言うのも面白いですね☆
丁度、私も今日に本を一冊買ってきたところでした。

本来なら、５月のお知らせを４/２０から配布開始です。
しかし、みなさんにお会いできませんので、ここでお知らせしたいと思います。
お手数おかけしますが、各自でダウンロード＆印刷を宜しくお願い致します。
→ 2020.5.予定表 (1)

押忍！松葉先生からバトンを受け取りました。
これまで先生方が技術的なことや自主トレのお話しをされていたので
ここでは自分がｼﾞｮｲﾌｨｯﾄ丸亀教室で師範から教わった壮年の方でも気軽にとりくめる「股割り」について書こうと思います。

　　　　　　　　

股割りは股関節を柔軟にかつ強くする事ができるので、関節の可動域が広くなり技の範囲も広がります。
何よりケガの防止にもなるので、大切な要素の一つだと思います。

　　　　　　　　

1.両足を無理のない範囲でつま先が上になるように開きます。

　　　　　　　　

2.骨盤を前傾させるようにして、太ももから足先までを回転させます。

　　　　　　　　

3.骨盤を後傾させるようにして、太ももから足先までを後ろに回転させます。

　　　　　　　　

4.2から3を骨盤の前傾、後傾を意識して繰り返します。
　　自分の場合は2分ほど(150回程度)すると筋肉があたたまり両足が開きやすくなります。

　　　　　　　　

5.あたたまってきたところで少し頑張って両足を開いてみましょう、そして骨盤が前傾するように上半身を前に倒します。
　　呼吸を止めないでﾘﾗｯｸｽした状態で行いましょう。

　　　　　　　　

自主ﾄﾚ後に行うと血流が良くなり疲労回復が早くなります。
お風呂上がりは筋肉があたたまり緩みやすいので取り組みやすくオススメです。

　　　　　　　　

自分は前屈、前後開脚、四股踏み、ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄをつけての前蹴上げや横蹴上げと合わせてするようにしています。

　　　　　　　　

もともと体が硬く柔軟は苦手でしたが、40代後半から始めてもここまでは出来るようになりました。
柔軟が苦手な方も、無理をせずに少しずつ広げていきましょう、毎日15分程度すると必ずできるようになると思いますよ。

　　　　　　　　

また皆さんと稽古が出来る日を楽しみに、今出来ることを頑張ろうと思います。　押忍

　　　　　　　　

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大久保さん、ご寄稿ありがとうございました。
私の記憶では、
週に一度のジョイの稽古の中で、
毎週熱心稽古をされている方がおられて、
あっという間に、前蹴上で垂直に足が上がるようになった方（大久保さん）がいらっしゃった記憶があります☆
私が知らない間に、
私が稽古中に指導させてもらった事を何度も反復されていたんですね。
本当に頭が下がる思いです。
その後、順調に上達を重ねて頂き、
茶帯１級になり、全四国大会の壮年上級に出場されました。
その時のトーナメントには、
若い頃に「分裂前の極真の選手権大会」で活躍されていた方が多数エントリーされていました。
猛者多数のトーナメントでしたが、見事に優勝されました！
あの時の喜びは、今でも忘れられません。

　　　　　　　　
さて。
ＳＮＳについてのお知らせです。
私はいま現在、

　　　　　　　　

①道場のお知らせとして、このブログを利用しています。

　　　　　　　　

②道場生と保護者さま限定のグループＬＩＮＥを作っています。
　参加希望の方はお気軽にお申し出下さい。

　　　　　　　　
③Facebookも利用しています。
　めったに更新していません。
　私の個人的な趣味の「うどん」と「自道場主催の試合時のお知らせのみ」のものです。
　日常生活で顔見知りの方のみ、お友達申請を受付けています。

　　　　　　　　
④Instagramも利用しています。
　ほとんど更新していません。
　うちの末っ子の日常を載せて行こうとしましたが、
　中々そうも行かず、といった感じです。
　基本的に、外国人でも誰でも許可しています。

　　　　　　　　
ブログ、ＬＩＮＥ、Facebook、Instagramを使い分けていますので、
みなさんのお好みに合わせてご申請くださいませ。